การฝึกตนให้มีสติควบคุมจิต

ปูเป้ · **โพสต์แล้ว:** จันทร์ 16 ก.พ. 2009 11:32 am

หลวงพ่อประสิทธิ์ ปุญญมากโร

การฝึกตนให้สติสัมปชัญญะ รู้สึกตัวทั่วพร้อม เป็นสิ่งสำคัญต่อการดำรงชีวิต ผู้มีสติรู้ตัวตลอดเวลาจะเป็นผู้ได้รับประโยชน์ การกระทำกิจการใด ๆ ก็ลุล่วงไปด้วยดี ไม่ค่อยมีสิ่งผิดพลาดเกิดขึ้น

๑. มีสติรู้ตัว รู้ลมหายใจเข้า - ออก มีสติรู้ว่า ขณะนี้ หายใจเข้ายาว - หายใจออกยาว ก็รู้อยู่ หายใจเข้าสั้น - หายใจออกสั้น ก็รู้อยู่ อาจจะใช้คำภาวนาในใจอย่างใด กำกับตามไปด้วยก็ได้

๒. มีสติรู้ตัว ตามรู้ตัว เมื่อมีสติ รู้ลมหายใจ ก็ตามรู้จิต ธรรมชาติของจิตมีความหลุกหลิก กลิ้งกลอก อ่อนไหว ว่องไว คิดเรื่อยเปื่อยไปได้ทั้งดีแลชั่ว ต้องใช้สติต่างเชือกมัดจิตไว้กับหลัก คือลมหายใจให้ได้ จิตคิดวิ่งไปที่ไหน ก็ใช้สติระลึกรู้ตามไปประคองจิตไว้ไม่ให้คิดในเรื่องชั่วอันเป็นบาปทุจริต ประคองจิตไว้ให้คิดในเรื่องดีอันเป็นบุญสุจริตเท่านั้น ความผ่องใสในจิตจะเกิดเพิ่มขึ้น ความทุกข์ก็จะค่อยสิ้นไป

๓. ผู้มีสติรู้ตัว ทุกอิริยาบถของร่างกาย มีสติระลึกรู้ตัวตั้งแต่ตื่นนอนลืมตาขึ้นมาว่า ตื่นแล้ว กำลังจะลุกขึ้นนั่ง ย่างก้าวเดินเข้าห้องน้ำ แปรงฟัน อาบน้ำ ขับถ่าย ฯลฯ มีสติระลึกรู้ตัวไปทั่วทุกสิ่ง ทั่วทุกอิริยาบถเคลื่อนไหว ยืน เดิน นั่ง นอน เหลียวซ้าย แลขวา ถ้าจิตหนีหายหลบไป เมื่อรู้ตัวก็กำหนดสติต่อไป จะเกิดผลเป็นผู้มีพลังสติคุมจิตตั้งมั่นเกิดสมาธิ

๔. มีสติรู้พิจารณาให้เห็นความจริง มีสติพิจารณาในความเป็นธรรมชาติที่มีเห็นอยู่รอบ ๆ ตัวเรานี้ ล้วนเป็นสิ่งไม่เที่ยงคงทนถาวรอยู่ได้ตลอดไป เกิดมีขึ้นแล้วต้องมีการเปลี่ยนแปลงไปไม่หยุดนิ่ง แล้วก็ดับหายตายจากไป ไม่เราจากสิ่งนั้นไปก่อน สิ่งนั้นก็จากเราไปก่อน ไม่มีใครจะยึดเหนี่ยวรั้งสิ่งใดไว้ได้ เป็นธรรมชาติที่เลื่อนไหลไปอยู่อย่างนั้นเป็นธรรมดา อย่ายึดถือไว้เป็นความทุกข์

๕. สติรู้ตัวถอนความยึดถือในตัวตนเสีย มีสติพิจารณาดูลงไปที่ตัวเราเองว่า มีอะไรบ้างหรือที่เราบังคับได้บ้าง ร่างกายนี้ตั้งแต่เกิดมามีแต่ความเปลี่ยนแปลงอย่างไม่หยุดนิ่ง เกิดมาได้อย่างไร ไม่รู้ตัวเลย (หรือใครรู้ตัวบ้างช่วยบอกที) มารู้ตัวเองก็ต่อเมื่อเติบโตพอจำความได้แล้ว ก็มีความเปลี่ยนแปลงไม่หยุดยั้ง แล้วก็ต้องตายไป ทำพิธีต่ออายุสืบชะตาอย่างไรก็ต้องตายทุกคน แล้วจะยึดถือว่าเป็นตัวเรา ของเราได้อย่างไร ตายแล้วไม่เผาไฟก็ฝังดินเท่านั้นเอง มันเป็นเพียงธรรมชาติที่เกิดขึ้นแล้วก็ดับไป เราเพียงยืมใช้ได้อาศัยศึกษา รักษาไว้เป็นพาหนะให้ทำความดีเพื่อข้ามวัฏสงสารเท่านั้น

๖. มีสติรู้ตัว พูดจาให้น้อยลง พูดเท่าที่จำเป็น จะต้องพูดด้วยความมีสติรู้ตัวอยู่ การพูดมากมีโอกาสพูดผิดได้มาก ไม่เกิดประโยชน์แล้วยังเป็นโทษอีกด้วย เป็นผู้ฟังแล้วตามคิด เลือกจำสิ่งดี ๆ มาใช้ จะได้ประโยชน์กว่าคนพูดมากมักขาดสติง่าย เป็นผู้ฟังย่อมมีโทษน้อยหรือไม่มีเลย แต่เป็นผู้ได้รู้มากกว่าผู้พูด

ทั้ง ๖ ข้อนี้ ที่กล่าวมาแล้วนี้เป็นสิ่งที่ควรสนใจ ฝึกอบรมสติ ควบคุมจิต ให้เกิดพลังจิตที่มีประสิทธิภาพที่ควรแก่การงาน การกระทำกิจกรรมงานใด ๆ จะมีความสำเร็จถูกต้องเป็นส่วนใหญ่ เป็นพื้นฐานที่ถูกต้องต่อการดำรงชีวิต และการปฏิบัติธรรมให้ก้าวหน้าเจริญสู่ขั้นสูงได้ง่ายต่อไป

" การฝึกฝนตนเอง ด้วยการมีสติควบคุมจิต ต้องใช้ความเพียรอย่างมาก
เพียงใดก็ตาม ก็อย่า ได้มีความท้อถอย ที่ใดมีความตั้งใจจริง เพียรพยายามอยู่ ความสำเร็จ ย่อมมีตามมาอย่างมิสงสัย "

อู๊ด อู๊ด · **โพสต์แล้ว:** จันทร์ 16 ก.พ. 2009 11:46 am

สาธุ........เจ๊า

ไก่ตุ๋น ไก่ตุ๋น ไก่ตุ๋น ไก่ตุ๋น ไก่ตุ๋น ไก่ตุ๋น ไก่ตุ๋น :mrgreen:

อาร์ต · **โพสต์แล้ว:** จันทร์ 16 ก.พ. 2009 2:30 pm

ขอบคุณมากครับคุณ pornpat มีประโยชน์มากมายต่อผู้ปฏิบัติโดยตรง
บทความบทนี้ถ้าอ่านแบบไม่คิดอะไรมากก็จะเห็นเป็นธรรมดา แต่ถ้านึกคิดตามในแต่ละถ้อยคำแล้วจะทำให้รู้ว่าการเจริญสตินั้นมีความสำคัญต่อการดำเนินชีวิตเพียงใด เพราะว่านั่นคือพื้นฐานของพลังชีวิตเลยก็ว่าได้(จากสติปัญญาอันน้อยนิดเท่าเม็ดถั่วเขียว) สาธุด้วยครับ.

อ.ต่อเคยนำไก่ตุ๋นมาให้ทานหลายครั้งแต่ก็ไม่มีบุญได้ทานเพราะแบ่งให้เพื่อนๆทานหมด คราวหน้าไม่พลาดแน่ครับ