พลังคำพูดด้านบวก

[รณธรรม ธาราพันธุ์]

(พลังคำพูดด้านบวก).jpg (7.59 KiB) เปิดดู 2296 ครั้ง

คนเราทุกคนมีจิตเดิมแท้ที่เป็นประภัสสรหรือดีงาม แต่ความรู้สึกด้านลบต่าง ๆ เหล่านี้เกิดขึ้นมาในภายหลัง หลังจากที่ได้รับข้อมูลด้านลบต่าง ๆ

การใช้คำพูดด้านบวกกับตัวเอง (Auto - suggestion)

เรามักจะไม่ค่อยรู้ตัวว่าในแต่ละขณะ แม้เราจะไม่ได้กำลังพูดออกมาดัง ๆ แต่เราพูดกับตัวเองอยู่ในใจเสมอ ๆ เกือบตลอดเวลา การสนทนากับตัวเองในสมองของเราจะเกิดขึ้นไปเรื่อย ๆ เหมือนกับเทปที่เปิดซ้ำแล้วซ้ำอีก และบ่อยครั้งที่การสนทนาในสมองของเรานั้นเป็นไปในทางลบ ซึ่งเกิดซ้ำแล้วซ้ำอีกโดยที่เราไม่ทราบว่าการสนทนานั้นส่งผลลบอย่างไรไปสู่ร่างกาย จิตใจ และการกระทำต่าง ๆ ของคนเราบ้าง

เราควรระลึกอยู่เสมอว่าจิตใต้สำนึก ทำหน้าที่รับข้อมูลที่ผ่านเข้ามาทางประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของคนเรา โดยที่ไม่สามารถแยกแยะได้ว่าข้อมูลนั้นดีหรือไม่ดี, เที่ยงตรงหรือไม่เที่ยงตรง, สร้างสรรค์หรือทำลายอย่างไร และข้อมูลต่าง ๆ เหล่านี้จะเป็นตัวกำหนดพฤติกรรมต่าง ๆ ของคนเรา เมื่อเราทราบเช่นนี้เราสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราได้โดย การเปลี่ยนข้อมูลในจิตใต้สำนึกของเราเองด้วยคำพูดของตัวเราเอง

แนวคิดต่อไปนี้จะช่วยให้การใช้คำพูดด้านบวกกับตัวเอง (Auto - suggestion) ได้ผลดียิ่งขึ้น

- เราจะต้องเชื่อมั่นว่าเราสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของตัวเองได้ และเราสามารถสร้างความสำเร็จ, สุขภาพที่ดี, ความสุข และความสงบของจิตใจได้จากการเปลี่ยนข้อมูลในจิตใต้สำนึกของตัวเราเอง

- เราจะฝึกนิสัยฟังคำสนทนาในสมองของตัวเราเองให้มากขึ้น

- เมื่อเราได้ยินคำสนทนาด้านลบในสมองของเรา เช่น สอบตกแน่ ๆ ไม่มีทักษะทางกีฬา, ความจำแย่, ฯลฯ เราจะรีบขจัดคำสนทนาเหล่านี้ด้วยคำพูดในใจว่า "เลิกคิด"

.jpg (8.76 KiB) เปิดดู 2299 ครั้ง

- เราจะแทนที่คำสนทนาด้านลบด้วยคำสนทนาด้านบวก เช่น
ลบ : ผมทำไม่ได้แน่นอน
บวก : ผมจะต้องทำให้ได้
ลบ : ผมไม่มีความสามารถในเรื่องนี้เลย
บวก : ผมฝึกบ่อย ๆ ผมจะต้องทำได้ดีขึ้นเรื่อย ๆ
ลบ : ความจำผมแย่มาก
บวก : ผมจะฝึกความจำทุกวัน และความจำผมจะต้องดีขึ้นแน่นอน
ลบ : ทักษะทางภาษาของผมไม่มีเลย
บวก : ทุกคนสามารถเรียนรู้ภาษาต่างประเทศได้
ลบ : ทำไมผมจึงจะต้องเปลี่ยนวิธีใหม่
บวก : ผมจะเริ่มทดลองทำในวันพรุ่งนี้เลย

- ช่วงเวลาที่จิตใต้สำนึกรับข้อมูลใหม่ ๆ ได้ดีที่สุด คือ ช่วงเวลาที่เรามีคลื่นสมองต่ำมีความถี่ระหว่าง 9 - 13 รอบต่อวินาที หรือที่เรียกว่า "สภาวะอัลฟา"

- เพื่อที่จิตใต้สำนึกจะบันทึกข้อมูลใหม่ได้ง่ายขึ้น ควรเลือกประโยคคำพูดด้านบวกเพียงประโยคเดียวแล้วพูดซ้ำ ๆ 5 - 10 รอบ ในการพูดด้านบวกกับตัวเองแต่ละครั้ง วันหนึ่งควรทำ 2 ครั้ง ในสภาวะที่คลื่นสมองต่ำ ๆ อาจจะเป็นช่วงก่อนนอนหรือเพิ่งตื่นนอน ระยะแรก ๆ เราอาจจะไม่เห็นผลดีชัดเจน แต่ถ้าเราทำต่อเนื่องกันไปอย่างสม่ำเสมอประมาณ 21 วัน ผลดีต่าง ๆ จะเริ่มปรากฏชัดเจนขึ้น เช่น มีความเชื่อมั่นในตนเองมากขึ้น, รู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่ามากขึ้น, มีความรู้สึกดีๆ ให้กับคนรอบข้างมากขึ้น, เรียนหนังสือดีขึ้น ฯลฯ หลัง 21 วันแล้ว อาจจะพูดกับตัวเองด้วยประโยคเดิม หรือ เลือกประโยคใหม่ที่จะใช้พูดกับตัวเอง

.jpg (14.47 KiB) เปิดดู 2297 ครั้ง

ตัวอย่างประโยคคำพูดด้านบวกกับตัวเองต่าง ๆ สำหรับเด็ก ๆ

.... เป็นคนที่ยอดเยี่ยม
.... เป็นคนที่น่ารัก
.... เป็นคนที่ฉลาด
.... เป็นคนที่สมองดี
.... เป็นคนที่เรียนเก่ง
.... เป็นคนที่แข็งแรง
.... เป็นคนที่รูปร่างดี
.... เป็นคนที่เล่นกีฬาเก่ง
.... เป็นคนที่ชอบช่วยเหลือคนอื่น
.... เป็นคนที่เพื่อน ๆ รัก

.jpg (11.98 KiB) เปิดดู 2298 ครั้ง

ตัวอย่างคำพูดด้านบวกต่าง ๆ สำหรับผู้ใหญ่

"ยิ่งฉันมีอายุมากขึ้น ฉันยิ่งแข็งแรงขึ้น มีเสน่ห์มากขึ้น เก่งขึ้นในทุก ๆ ด้าน"

.... เป็นคนที่ยอดเยี่ยม
.... เป็นคนที่มีความสามารถ
.... เป็นคนที่มีเสน่ห์และน่ารัก
.... เป็นคนที่ชอบทำให้ตัวเอง และผู้อื่นมีความสุข
.... เป็นคนที่มีความเชื่อมั่นในตนเอง
.... เป็นคนที่แข็งแรง
.... เป็นคนที่อารมณ์ดี ใจเย็น
.... เป็นคนที่กล้าหาญและเข้มแข็ง
.... เป็นคนที่มีความรัก ให้กับตัวเอง และผู้อื่น

หลาย ๆ คนจะรู้สึกอึดอัด ขัดใจ รู้สึกว่ากำลังหลอกตัวเอง หรือโกหกตัวเอง เมื่อจะต้องพูดด้านบวกกับตัวเอง (Auto - suggestion) หลายคนคิดว่าจะพูดสิ่งที่ดี ๆ เหล่านี้กับตัวเองได้อย่างไร ในเมื่อเรื่องที่จะพูดไม่ได้เป็นความจริง เช่น ตัวเราเองคิดว่าตัวเราเป็นคนโง่ จะให้พูดว่าตัวเองเป็นคนฉลาดได้อย่างไร ?

ถ้าเราพิจารณาตามความเป็นจริงแล้ว เราคงต้องยอมรับคำสอนเกี่ยวกับความดีงามที่ติดตัวมาตั้งแต่เกิดของมนุษย์ว่า "จิตเดิมแท้ของคนเรานั้นเป็นประภัสสรหรือดีงาม" ซึ่งก็หมายความว่าคนเราไม่ได้เกิดขึ้นมาพร้อมกับข้อมูลด้านลบในจิตใต้สำนึก ส่วนข้อมูลด้านลบต่าง ๆ นั้น เราเพิ่งได้รับการบันทึกขึ้นมาในภายหลัง (ไม่เก่ง โง่ เลว แย่ น่าเกลียด) และจากการบันทึกข้อมูลด้านลบครั้งแล้วครั้งเล่าตั้งแต่ในวัยเด็กจนโต ทำให้เราเริ่มเกิดความรู้สึกที่ไม่ดีกับตัวเองจริง ๆ

เราลองมาพิสูจน์ความจริงในเรื่องนี้กันดูดีกว่า ลองถามกลุ่มผู้ใหญ่ด้วยคำถามด้านบวกต่าง ๆ เช่น ใครคิดว่าตัวเองเป็นคนเก่งบ้างครับ, ใครคิดว่าตัวเองเป็นคนที่ยอดเยี่ยมบ้างครับ, ใครคิดว่าตัวเองเป็นคนที่มีเสน่ห์และน่ารักบ้างครับ ? คำตอบที่ได้ก็คือ ส่วนใหญ่จะไม่มีใครยกมือตอบว่าใช่ ในทางกลับกันถ้าถามเด็ก ๆ ที่เพิ่งรู้ความด้วยคำถามทำนองเดียวกัน จะชูมือสลอนและแทบทุกคนจะตอบว่าใช่

เราเริ่มเห็นแล้วใช่ไหมครับว่า การพูดด้านบวกกับตัวเอง (Auto - suggestion) ไม่ได้เป็นการหลอกตัวเองหรือโกหกตัวเองเลยแม้แต่น้อย แต่เป็นการพูดความจริงที่เราอาจจะรู้สึกอึดอัดใจในระยะแรก ๆ เนื่องจากข้อมูลในจิตใต้สำนึกต่าง ๆ ที่เราได้รับมาแต่เล็กแต่น้อยนั้น ส่วนใหญ่เป็นไปในทางลบ (ยิ่งเรามีข้อมูลด้านลบในจิตใต้สำนึกมากเท่าใด เราก็จะรู้สึกอึดอัดที่จะพูดดี ๆ กับตัวเองมากเท่านั้น บางคนมีข้อมูลด้านลบเกี่ยวกับตนเองในจิตใต้สำนึกมาก จนไม่สามารถพูดดี ๆ กับตัวเองได้ หรือทนรับฟังคำพูดดี ๆ จากคนรอบข้างได้เลย) ซึ่งตรงกันข้ามกับคำพูดดี ๆ ที่เรากำลังพูดอยู่กับตัวเอง

.jpg (9.93 KiB) เปิดดู 2294 ครั้ง

เราควรพึงระลึกถึงสัจจะหรือความจริงของชีวิต ที่นักปราชญ์ตะวันออกพร่ำสอนมาเป็นเวลาหลาย ๆ พันปี อยู่เสมอว่า คนเราทุกคนมีจิตเดิมแท้ที่เป็นประภัสสรหรือดีงาม ไม่มีใครแม้แต่คนเดียวที่เกิดขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกด้านลบต่าง ๆ เช่น โง่ เลว แย่ น่าเกลียด ซื่อบื้อ ไม่เก่ง ฯลฯ แต่ความรู้สึกด้านลบต่าง ๆ เหล่านี้เกิดขึ้นมาในภายหลัง หลังจากที่ได้รับข้อมูลด้านลบต่าง ๆ จากคนรอบข้าง และข้อมูลด้านลบต่าง ๆ นี้ก็จะค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นความรู้สึกด้านลบต่าง ๆ ที่บันทึกอยู่ในจิตใต้สำนึกของคนเราโดยที่เราเองอาจจะไม่รู้สึกตัว (บางคนได้รับข้อมูลด้านลบต่าง ๆ ผ่านทางประสาทสัมผัสทั้งห้าตั้งแต่ในวัยแบเบาะ)

ถ้าเราพูดดี ๆ กับตัวเองเสมอ ๆ ทุกวัน แม้จะต้องฝืนหรืออึดอัดใจบ้างในระยะแรก ๆ ความรู้สึกฝืนใจหรืออึดอัดใจที่มักจะเกิดขึ้นในระยะแรก ๆ ของการพูดดี ๆ กับตัวเองนี้จะค่อย ๆ เปลี่ยนไป ความสบายใจ สุขใจ จะค่อย ๆ เข้ามาแทนที่ ในไม่ช้าข้อมูลใหม่ ๆ ด้านบวกนี้จะเข้าไปแทนที่ข้อมูลด้านลบในจิตใต้สำนึกของเรา ซึ่งจะทำให้เรามีความคิด ทัศนคติ และพฤติกรรมต่าง ๆ ที่เปลี่ยนไปในทางบวกมากขึ้น

Credit : พลังแห่งความเชื่อมั่น โดย เกียรติวรรณ อมาตยกุล

ที่มา http://www.bloggang.com/viewblog.php?id ... =4&gblog=7

[อู๊ด อู๊ด]

อู๊ดหล่อ

[fengptn]

อู๊ดหล่อ

พี่อู๊ดใจดีชอบแจกพระให้ผม

[รณธรรม ธาราพันธุ์]

ผมได้รับพระจากคุณอู๊ดและคุณบุ๋มเสมอ ๆ

[ตี๋บูรพา]

ไม่ยักทราบว่าอาจารย์รณธรรมก็รู้จักอาจารย์เกียรติวรรณด้วย ผมเคยเทคคอร์ส จิตวิทยา นีโอฮิวแมนนิส กับอาจารย์เกียรติวรรณ ต้องขอบอกว่าผมได้รับอะไรดีๆจากคอร์สนี้มาก และทำให้ชีวิตเป็นบวกวิธีคิดเปลี่ยนไป ทั้งยังมีอิทธิพลผลักดันให้อาชีพผมก้าวหน้ามาถึงวันนี้

เรื่องการพูดด้านบวก ผมก็ปฏิบัติมานานแล้ว ผมจะไม่ใช้คำพูดไม่ดี เช่นคำว่า ห่วย ผมจะใช้คำว่าไม่ดี ซึ่งต่างกันครับ เพราะคำหลังมีคำว่า ดี อยู่ อีกทั้งเราสามารถโปรแกรมจิตเราได้โดยใช้คำพูดด้านบวกนี่แหละ พูดกับตัวเอง ซ้ำๆ โดยให้พูดตอนเช้า หลังตื่นนอน ซึ่งเป็นช่วงที่คลื่นสมองต่ำ หรือเข้าใกล้สภาวะอัลฟา จากนั้นให้พูดคำพูดบวก พร้อมใส่อารมณ์ไปด้วย ใส่จินตนาการให้เห็นภาพไปด้วย พูดซ้ำๆ พูดทุกวัน แล้วเราจะเปลี่ยนแบบไม่รู้ตัว กระบวนการนี้ต้องทำเป็นปีนะครับ แต่รับรองว่าผลลัพธ์คุ้มค่ามาก

สุดท้ายขอสวัสดีปีใหม่ทุกท่าน ขอให้มีแต่ความสุขกายสุขใจ และความเจริญตลอดไปครับ

[พรหมาศ]

ตอนแรกอ่านบทความแล้วรู้สึกคุ้นๆ ที่ใหนได้ อ.ของเรานี้เอง จริงคับ อ.ตั๋ง ท่านเก่งมาก แต่น่าเสียดายที่เวลาเรียน อ.ท่านใจดี ประกอบกับวิชาของอาจารย์ท่านจะสอนตอนเช้า เลยไม่ค่อยได้เข้าเรียน พอกลับมาตอนนี้ก็รู้สึกเสียดาย สวัสดีปีใหม่นะคับ

[รณธรรม ธาราพันธุ์]

ดีใจครับ ที่มีคนรู้จักอ.เกียรติวรรณ เพราะท่านเป็นคนที่เก่งมาก ๆ ที่เห็นผลก็คือทำให้คนมีกำลังใจในการใช้ชีวิตได้เป็นอย่างดีหลายต่อหลายคน

ไม่นึกว่าในเว็บนวรัตน์นี้มีอย่างน้อยก็ระดับ Super Star ถึงสองท่านแน่ะ

[พรหมาศ]

เป็นดาวร่วงซะมากกว่าอ่ะพี่ จำได้ตอนเรียน อ. เคยเชิญโยคีมาจากอินเดีย โอโห พี่ speek english กัน เมื่อยมือเลย โยคะกันจนจะเล่นกายกรรมกวางโจวกันได้เลย แต่ยอมรับว่าถ้าทำได้ตามอาจารย์บอก มันจะส่งผลทั้งจิตและสุขภาพของเราเลย

[รณธรรม ธาราพันธุ์]

ดีครับ อย่างนี้ต้องพาอู๊ดดี้ไปฝึกซะหน่อยแล้ว

[hunztong]

ดีครับ อย่างนี้ต้องพาอู๊ดดี้ไปฝึกซะหน่อยแล้ว

ใช่ฝึกแบบนี้อ่ะป่าวครับ (ถ้าใช่ ผมหนับหนุนเต็มที่เรยยย..)

แนบไฟล์

20080325_soldier.jpg (82.79 KiB) เปิดดู 2116 ครั้ง

[อู๊ด อู๊ด]